你这个1万IU的VD还是可以用的。补VD不是一定要每天补。可以几天一补，或者一周一补。

比如，如果你觉得每天合适的剂量是3000 IU,那么一周一次的剂量大约是两颗。
如果每天的剂量是2000 IU，那么每5天吃一颗。这是VD专家Dr Michael Holick书里写的。
他给他很多病人的补法是一周一次（因为方便）。夏天的时候如果常在外面晒太阳的，也许根本不需要补。

至于每天剂量多少为合适？要看你补以前和补以后的血检结果。所以补了三个月以后应该验血跟踪。有些人的VD特别低，需要的剂量就要比1000，2000 IU高许多。