给大家一个 网站， 可以跟踪每天吃了什么， 看看是否 营养 及格/过剩。

https://www.supertracker.usda.gov/default.aspx

昨天才知道这个网站。 推荐给 需要 控制饮食的同学。 

跟踪记录热量和营养， 是控制 调节饮食的又简单又有效的方法。 只是 比较 花时间。 但是， 记录几天后， 大概就知道 自己平时吃的那些是好的， 那些是可以 不吃的，比如冰激凌。 那些 完全解馋的食物 不要每天每顿都吃， 慢慢养成习惯， 每日摄入量自然就减少了。

 

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• http://www.fitday.com/about .这个也好 -bo'smam- ♀ (0 bytes) () 10/16/2014 postreply 11:09:38