你的10K成绩太牛了， 很佩服！

来源: gaozhong 于 2014-10-13 19:33:39 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (321 bytes)

我没跑过10K的比赛。 只参加5K， 半马和全马比赛。 5K这两年差不多是在19分和22分之间徘徊。 全马是在3：28 - 3：55之间。这几年跟腱跑伤过一两次， 休息一两个月就恢复了。 最近受Plantar Fasciitis的折磨， 恢复得特别慢， 有点力不从心的感觉。

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