你的10K成绩太牛了, 很佩服!
我没跑过10K的比赛。 只参加5K, 半马和全马比赛。 5K这两年差不多是在19分和22分之间徘徊。 全马是在3:28 - 3:55之间。这几年跟腱跑伤过一两次, 休息一两个月就恢复了。 最近受Plantar Fasciitis的折磨, 恢复得特别慢, 有点力不从心的感觉。
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• 你才是达人啊,我只是打酱油的,过去有些经验:)) -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 19:41:27