你现在也不适合长肌肉的运动。你这种体形，饮食第一，运动其次，重力运动是不合适的，

来源: 爱吃肉的胖子 于 2014-10-13 11:15:00 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (352 bytes)

应该选择有氧的HIIT，如果HIIT你做不了，先从走路开始，每天走3-5迈，越走越快，然后跑走结合，一般一个月就可以连续慢跑3-5迈啦。不过你现在，急需把蛋白加上来！我看到无知的人在瞎说，头痛，不上网了。临走之前嘱咐MM一句，你别着急哦，吃的变好你就好啦！

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