啥样的燕麦？steel cut的燕麦最好，old fashioned燕麦片次之，

里面加很多东西的速溶麦片还是算了。如果以 红芯地瓜，全麦面粉，南瓜 等替代精细的米面，就成功多一半儿了。在这个基础上，蔬菜要多吃，一天两磅菜最好（一半绿叶的），再吃肉喝奶，最好每天一到两个煮鸡蛋蛋黄也要吃哦，就等着半年大变活人吧。