我的降胆固醇体会（或者说教训），供有同样问题的朋友参考

来源: xiaopang 于 2014-06-05 09:55:34 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1668 bytes)

我的体会就是：靠控制饮食+锻炼降胆固醇，不一定有用。我查出胆固醇高后，控制饮食+锻炼，七八年了，几乎没降。但我妹夫降了。

我查出胆固醇高的时候，体重175磅，胆固醇242。我自认为身体还行，所以多年没有体检，不知胆固醇是什么时候上来的。我平时吃肉较多，蔬菜水果比较少。查出来后，我午饭和晚饭都少吃一半（我一直不吃早饭），鸡蛋肥肉油炸食品不吃，多吃蔬菜水果。并且加强体育运动，走路一次1-1.5小时，每周3次，还打球，等等。体重很快降到160，但胆固醇一年后再查，还是242，没有变。

随后进一步控制饮食：周一到周五吃纯素，周末吃些肉，一年后再查，还是242.

我保持160的体重七八年，胆固醇也一直是242。我想了想，觉得自己胆固醇高与饮食没有那么大关系，所以鸡蛋什么的又开始吃了。吃了以后，胆固醇也没有涨。

另外，最近2年我看到有文章说亚洲人胆固醇高可能和吃米面多有关系，所以这两年我米面吃的少多了。

还有个重要变化：我家做菜为了省事，一直用肉馅，不用肉。后来看标签发现，肉馅比肉脂肪含量高的多，所以这两年改为用肉或者鸡肉馅。

去年变成了236，好像是这个数，记不清了，反正稍微降了一点，但我不知道是不是和少吃米面或停用猪肉馅有关。

但是，我妹夫却降得很快。他平时爱吃大肉，包括红烧肉的汤都泡饭吃。胆固醇比我高。我妹妹督促他适当控制饮食，程度远不如我，然后每天晚饭后吃一些生的蔬菜（比如半颗生菜），还有就是每天到外面快步走40-60分钟，6个月后胆固醇正常了。气死我了。

我的一个朋友说，他的医生告诉他：靠控制饮食和锻炼降胆固醇，一半的人有效，一半无效。

我能想到的自己不利于降胆固醇的生活习惯只剩一个：不吃早饭。不过我不信这个有这么大影响。

吃药是不是能降？当然。但是我反对吃药。没必要。胆固醇未必那么可怕，高点就高点，适当注意控制就是了。