午睡应在午餐之前

    闲云提倡午睡，并认为午睡应在午餐之前。

    中午十一点到下午一点为午时。午时是阴阳相交的時候，此时阳气最旺，并开始由旺渐衰；阴气已经开始产生，并由弱渐强。为了保证阴阳的顺利交替，此时应该午睡。

    只有午睡，卫气才能入里。为阴阳相交提供一个良好的环境。内经说，卫出睛明，睛明指眼睛，意思是说，眼睛一睁开，卫气就出行于体表，眼睛一闭上，卫气就入于里。

    卫气是人体的最大能源，就象自然界的太阳一样。循行于体表时，是五脏六腑的卫士，循行于里时，为脏腑补充能量。

    午睡的最佳时间是午时（11-1点）

    午睡应该在午餐前，只有这样，卫气才能入里，佈散于五脏六腑，阴阳才能顺利交接，能量才能得到补充。

    午餐后再午睡，是不健康的，这时胃肠装满了食物，卫气就会进入胃肠，为消化提供能量，而不能为五脏六腑充电。

    不仅如此，午餐后再午睡，还会造成心、脑缺血缺氧。因为入睡的时候，新陈代谢减慢，气血循环放缓，再加之气血滞留胃肠，因此会造成心脑缺血缺氧。午睡起床后还是头脑不清，精神不振，甚至口中流涎，就是最好的佐证。

    午睡的睡姿，仰卧、侧卧、打坐式均可。

    仰卧最好，左手平掌，手心向下，放在胃脘部（脐上），右手放置关元处（脐下），左足跟架在右足颈上。这种姿势适应人体气机的左升右降。而且使你不会睡得太久，常常15分钟就醒了，一般都不超过一小时。需要补充说明的是，这种姿势，不能用于夜间睡眠。

    侧卧式，左右均可，右侧为佳，道理还是左升右降。

    打坐式，适合没有午休时间的上班族。效果是一样的。双手微屈放在小腹上，盘腿，正坐均可。盘腿比较舒服。坐好后放松身心，使自己慢慢进入睡境。15分钟就夠了，30分钟最好。

    我外出教学时，中午可以只吃一个苹果，甚至不吃东西，但是打坐入睡15分钟是必不可少的，这样下午可以保持和上午一样旺盛的精力。

    有的人为了保持精力，要喝一杯咖啡，我有午睡，从不喝咖啡。咖啡虽然可以醒脑利尿，但也伤阴，阴虚者不宜。

    当然也有人，得天独厚，精力过人，不午睡或者先吃饭再午睡，照样精力充沛。但是随着年龄的增长或者疾病的发生，精力也会下降，不如未病先防，这样会更健康。

    开始几天睡不着怎么办？全身心放松，听之任之，不要紧张，很多人当天就能睡，不出三天，都能睡。

    睡了起来五分钟后再进午餐。午餐后一点都不疲倦，整个下午都会头脑清醒，精力充沛。

   下午要工作的人，午餐不可过量，亦不宜饮酒。餐后一杯清茶不错。

   改变这一传统习惯会使你精力充沛而健康，这是很容易做到的事情，朋友们不妨试试吧！

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