关节附近的不适可以分2种

来源: 平安是福气 2014-02-10 07:32:44 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (690 bytes)
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回答: 备战马拉松2014(第4周,第5周)恶俗老狼2014-02-09 19:39:41
1。肌肉劳损:具体表现是在不是很用力的情况下,疼痛感会随着跑步一段时间身体活动开而减少或消失。一般几天的恢复就可以。
 
2。 关节劳损:越跑越痛,只会增加不会减少。要彻底恢复需要较长时间。可通过适当的交叉(如游泳,踩单车)训练以加快恢复进程。同时适当吃一些关节营养品以保证提供充足的修复材料供应。

至于产生的原因,可以在这2方面对照:第一是身体还没有完善,不经意的运动习惯的改变使身体无法适应; 第二是不良的跑步姿势,产生较大的撞击,在组织损坏之前就停止运动,当然什么事都没有。如果可以看到跑步的录像,应该可以确定姿势对不对!
 
建议停止跑步,改为进行对关节没有撞击的运动,把损坏的尽快修复好。适当的专业推拿/理疗也是非常好的治疗手段之一 。

所有跟帖: 

不一定是姿势,但过劳是肯定的。膝盖出问题起码休息一个月,可以用其它运动代替 -Manymore- 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2014 postreply 09:04:02

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