2。 关节劳损:越跑越痛,只会增加不会减少。要彻底恢复需要较长时间。可通过适当的交叉(如游泳,踩单车)训练以加快恢复进程。同时适当吃一些关节营养品以保证提供充足的修复材料供应。
至于产生的原因,可以在这2方面对照:第一是身体还没有完善,不经意的运动习惯的改变使身体无法适应; 第二是不良的跑步姿势,产生较大的撞击,在组织损坏之前就停止运动,当然什么事都没有。如果可以看到跑步的录像,应该可以确定姿势对不对!
建议停止跑步,改为进行对关节没有撞击的运动,把损坏的尽快修复好。适当的专业推拿/理疗也是非常好的治疗手段之一 。