关节附近的不适可以分2种

来源: 平安是福气 于 2014-02-10 07:32:44 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (690 bytes)
回答: 备战马拉松2014（第4周，第5周） 由 恶俗老狼 于 2014-02-09 19:39:41

1。肌肉劳损：具体表现是在不是很用力的情况下，疼痛感会随着跑步一段时间身体活动开而减少或消失。一般几天的恢复就可以。
 
2。 关节劳损：越跑越痛，只会增加不会减少。要彻底恢复需要较长时间。可通过适当的交叉（如游泳，踩单车）训练以加快恢复进程。同时适当吃一些关节营养品以保证提供充足的修复材料供应。

至于产生的原因，可以在这2方面对照：第一是身体还没有完善，不经意的运动习惯的改变使身体无法适应； 第二是不良的跑步姿势，产生较大的撞击，在组织损坏之前就停止运动，当然什么事都没有。如果可以看到跑步的录像，应该可以确定姿势对不对！
 
建议停止跑步，改为进行对关节没有撞击的运动，把损坏的尽快修复好。适当的专业推拿/理疗也是非常好的治疗手段之一 。

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