关节附近的不适可以分2种

1。肌肉劳损：具体表现是在不是很用力的情况下，疼痛感会随着跑步一段时间身体活动开而减少或消失。一般几天的恢复就可以。
 
2。 关节劳损：越跑越痛，只会增加不会减少。要彻底恢复需要较长时间。可通过适当的交叉（如游泳，踩单车）训练以加快恢复进程。同时适当吃一些关节营养品以保证提供充足的修复材料供应。

至于产生的原因，可以在这2方面对照：第一是身体还没有完善，不经意的运动习惯的改变使身体无法适应； 第二是不良的跑步姿势，产生较大的撞击，在组织损坏之前就停止运动，当然什么事都没有。如果可以看到跑步的录像，应该可以确定姿势对不对！
 
建议停止跑步，改为进行对关节没有撞击的运动，把损坏的尽快修复好。适当的专业推拿/理疗也是非常好的治疗手段之一 。

所有跟帖： 

• 不一定是姿势，但过劳是肯定的。膝盖出问题起码休息一个月，可以用其它运动代替 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 02/10/2014 postreply 09:04:02