一点也不神奇，

在耐力运动的圈子里，有一个共识：有效的锻炼由三部分组成，即合理的锻炼时间及强度，丰富的营养和充足的休息恢复。普通食物本身不可能带有人体所需的所有物质，只能从对应的保健品中提取。
1。开始锻炼初期，为了强化关节，吃了一段时间的关节营养片；
2。为了提高身体的免疫力，避免出现体质过度虚弱，不间断吃维生素C；
3。加强全面营养，定期摄取多种维生素。

锻炼的强度需要自己随时掌控，宁可低点，绝不超标。营养则相反，宁多勿缺。而且是在正确的时间吃对的东西！

所有跟帖： 

• 能不能介绍下你吃的关节营养片阿？我也在练跑步，但是很担心关节。 -seedof- ♂ (0 bytes) () 01/27/2014 postreply 03:50:22

• 多逛几家大超市，留意相关柜台的陈列品，应该就会有所选择的 - Triple Flex功效 -平安是福气- ♂ (0 bytes) () 01/27/2014 postreply 05:40:50

• 我的医生向我推荐 glucosamine，不错，后来推荐 glucosamine plus，更好。 -ll234- ♀ (0 bytes) () 01/30/2014 postreply 16:36:44