什么时候运动最好?

XDJM, 你们什么时候锻炼? 早上，中午还是晚上？我读了这篇文章说,

"适度运动的原则是：有氧运动，安全适度，方法简便，持之以恒。

  （1）什么时间运动最好？下午三四点钟空气质量最好时锻炼为宜。早晨6～9点，是一天中血压最高的时间，运动更易发病。

  （2）什么运动项目最好？一般作有氧代谢运动，对中老年人而言最好就是快走。

  （3）怎样掌握有效运动量？推荐“三、五、七”概念。“三”就是每次运动坚持在30分钟以上，“五”是一周不少于5次运动。“七”是指运动后每分钟心跳数必须达到170减去本人年龄之数。"


你们怎么看？

所有跟帖： 

• 回复：什么时候运动最好? -Novermber- ♀ (231 bytes) () 01/20/2014 postreply 09:58:57

• 坚持了若干年了--佩服佩服.早上遛狗--很好的运动. -lilac2003- ♀ (0 bytes) () 01/20/2014 postreply 10:06:43

• 我去的那个GYM，高强度的课程几乎在上午 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 01/20/2014 postreply 10:02:23

• 我觉得高强度的课程在上午应该OK,，只要不是在清晨... -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 01/20/2014 postreply 10:09:14

• 那上班悲摧的我们咋办？下午３－４点都在卖命，晚上伺候娃。要锻炼只有早起。再危险也比不动好。 -CPA- ♀ (0 bytes) () 01/20/2014 postreply 11:44:30

• 娃睡着了锻炼:). 如果你还年轻，血压不高,早起锻炼应该不那么样危险 -lilac2003- ♀ (0 bytes) () 01/20/2014 postreply 12:14:08