有两个健康心得，想与大家分享。
在国内的时候是大学教师，因而不用坐班。除了星期五例会和上课，其它时间可在家里。如果第二天上午没课，通常晚上都会睡得很晚。久儿久之，落下了失眠的毛病，到美国来后情况没有得到任何改善，近几年还变得更糟。通常上床后大脑异常兴奋，各种信息在脑袋里像走马灯一样过了一遍又一遍，黑暗中有一种精神矍铄，目光炯炯的感觉，不仅让我想起了《围城》里，无眠的方鸿渐躺在床上时的一段独白，“今夜的睡眠和唐晓芙一样不可追求” 我一般一个星期总会有2到3天不可追求。没吃过安眠药，用过Melatonin感觉有时有用有时没用，按先生的说法是药没搅匀，所以有时有用有时又没用；用过古老的数羊的方法，直数到牛羊成群，我还是那个不眠的牧羊人；用过养生节目教的各种按摩法，没有效果。后来想锻炼吧，每天走半个到一个小时，大约走了半个月以后就有效果，容易入睡，而且睡眠质量也很高，这个方法最难的是坚持，特别是冬天，但如果你做好保暖，迈出第一步，等你锻炼回来后感觉会是特别舒服，爽快。
说说第二个心得吧，近几年我发现我又添了便秘的毛病，大便很干结，一天大便次数2次以上，做了肠镜除了有痔疮外并没有其他病变。用了不少方法，如多吃蔬菜，补充Fiber, 揉腹，呼吸，都收效甚微。一个星期前，在文学城桌面上看到一个视频（应该是在健康养生里的），有一个武汉90多的老太太，三十年前有便秘的毛病，后来她用了一个方子，便秘就好了，方子是每天早上七点钟喝一杯用一勺老陈醋和一勺蜂蜜兑的温开水。按此法我喝了第一天就没有了总有便意的感觉，已饮用了一个星期，感觉很好。我一般是先喝了此饮料后再喝一杯水冲洗一下喉咙和食道，我觉得太酸的东西还是有一点腐蚀性的。
以上两个方法都简单易行，特别是第一个，除了一颗坚决的心外什么都不需要。
希望对大家能有所帮助。
