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omega 3吗？哪种产品是纯天然的？如果吃了一段时间后停下来，会有副作用吗？

如果在饮食结构中omega-3和omega-6脂肪酸的摄入较为平衡，则两种物质能够共同促进健康。如果两种脂肪酸的摄入不平衡，其中omega-6脂肪酸的摄入量过多，则会加重炎症，导致各种疾病（如冠心病、癌症及关节炎）恶化。在健康的饮食结构中，omega-6脂肪酸的含量应大约为omega-3脂肪酸的两至四倍。在北美地区常见的饮食结构中，omega-6脂肪酸含量约为omega-3脂肪酸含量的11至30倍，这就加重了美国炎症紊乱疾病的发病率。 增加omega-3脂肪酸的攝取量，就可以降低罹患冠狀動脈疾病的風險，緩解憂鬱症和許多精神方面的疾病。在omega-3脂肪酸的研究中，最有趣或許是有關它和精神疾病間關系的分析；這些精神疾病包括憂鬱症、過動症、痴呆、精神分裂、躁鬱症，以及阿茲海默症。我們的腦部其實充滿了脂肪──超過60％的大腦組織是由脂肪構成。Omega-3脂肪酸會促進大腦調節、控制與情緒相關訊號的能力，是腦細胞膜不可或缺的組成成分，也是維持神經系統正常咦鳌⒄{節控制情緒、發揮注意力和記憶力的必要成分。 Omega-3脂肪酸的来源 ALA - 芥花籽、大豆、胡桃和亚麻籽 EPA – 富含鱼油的鱼类，如鲱鱼，鲭鱼，鲑鱼和沙丁鱼 DHA - Oily fishes such as Herring, Mackerel, Salmon, and Sardines, and also are produced from algal fermentation Omega-6脂肪酸的来源 LA – 大豆油、玉米油、红花油、葵花籽油、花生油、棉籽油和米糠油 AA – 花生油、肉类、蛋类、乳制品 Omega-9脂肪酸的来源 油酸 – 芥花籽油、葵花籽油和杏仁 Omega-9有助于减少罹患心血管疾病和中锋的风险。由于已经证明omega-9脂肪酸能够增加HDL（“有益”）胆固醇的含量，降低LDL（“有害”）胆固醇的含量