阳虚体质寒露节气的“活法儿”?

 

阳虚体质寒露节气的“活法儿”

寒露节气介绍
今年的寒露节气是10.8--10.22，《孝经纬》说：“秋分后十五日，斗指辛，为寒露，谓露冷寒而将欲凝结矣”。寒露时节，斑斓的秋季开始了，层林尽染，白云红叶。此时南方秋气清朗，北方则秋风暴起，要加衣防风寒了，饮食滋润、温暖，勿吃撑，少生冷，补肝益肾。
今年的九九重阳节在寒露节气，刚好是周日，可以去登山赏秋，因重阳节要登高，有高寿、高升的隐喻。

阳虚体质寒露饮食小贴士
适宜：山药、胡萝卜、南瓜、土豆、甘薯、牛肉、板栗、粳米、糯米、蜂蜜、桂圆、核桃、芡实
寒露时节，阴阳之气逐渐转变，阳气渐退，阴气渐盛。因此，此时节必须注意保养体内之阳气。同时燥气易伤阴精，气候由凉变冷时，应顺应“秋冬养收”的原则， 通过饮食来保养阴精。阳虚质饮食上宜做到养阳不忘滋阴，同时宜减苦增甘，益肾健脾润肺。可多吃补脾益胃食物，如：山药、胡萝卜、南瓜、土豆、蘑菇、核桃、 板栗、大枣、桂圆、甘薯、粳米、糯米、芡实、蜂蜜等。还有滋阴润燥（肺）的芝麻、猪肉、鸡蛋、葡萄等。

不宜：梨、香蕉、柿子、猕猴桃、甜瓜、冷饮、绿茶、柚子、螃蟹、田螺、辛辣、油腻、鸡
寒露节气最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。北方寒意明显，南方也渐昼夜寒凉，阳虚质寒凉生冷食品要少吃，避免发生腹泻、下痢、便溏等消化道疾病。像 梨、苹果、香蕉、柿子、猕猴桃、甜瓜、冷饮、绿茶、柚子、螃蟹、田螺等，消化不佳、胃阳不足的阳虚之人应少食。同时少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜 类，易伤阴伤肺。还要减少吃油腻、难消化的食物，每顿吃到七八分饱即可，不暴饮暴食。饮食原则上做到“温软、清淡、易消化吸收”。还有古人建议此时节“勿 多食鸡，令人魂魄不安”。

忌吃：动物肝脏、新姜、小蒜、动物肺脏
《遵生八笺》曰：“四季月勿食肝。”意思是每个季节最后两个节气不宜吃肝脏，故秋季的寒露、 霜降节气不宜食肝脏。《云笈七签》曰：“季秋勿食新姜，食之成痼疾。”《云笈七签》记载：九月（农历）勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。《金匮要略》：三秋 不可食肺。故整个秋季都不宜吃肺脏。

阳虚体质寒露运动小贴士：增强体质，预防感冒
寒露节气，随着气温的逐渐下降，感冒是此时最易流行的疾病。着凉是伤风感冒的重要诱因，要适时加衣，加强锻炼，增强体质。晨起运动不宜太早，一来天刚亮时 城市空气并不佳，二是气温偏低，身体偏弱者容易感受寒邪。在太阳升起后外出运动，晨跑、散步、打球等都可以，运动时避免出汗太多，否则会伤阴损阳。如果遇 到起风变天、阴雨天气可在室内运动，不可盲目冒寒涉水运动，以免身感寒湿而感冒。我们要养成一个习惯，出门之前把颈后的大椎穴（就是我们一低头，颈椎上最 隆起的位置），用手掌搓热，大椎属于督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，可防止感冒。

阳虚体质寒露起居小贴士：保暖护脚，按摩保健
过了寒露，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人。常言道：“寒露脚不露。“这就是告诫人们应注意天气变化，特别要注重保暖，尤其不要赤脚，以防“寒从足 生”。两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。阳虚质的爱美女士，腿脚的保暖尤其要注意，应减少裙装的穿着， 《黄帝内经》曾指出：“百病始于脚，人老脚先衰，养生先养脚，护足不畏寒”。坚持每天晚上泡脚，7点--9点最佳，可解秋乏、祛寒湿、温肾阳。除了热水泡 脚外，还可采用搓脚、擦脚、叩击、足底穴位按摩、中药泡脚等保健养生方式。

阳虚体质寒露情绪小贴士：怡情山水，忘忧清乐
自古多秋悲，可唐代诗人刘禹锡的《秋词》却颂到：“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。”诗人对秋的感受与众不同，假若总 在感叹秋天的寂寞萧索，不如热情赞美秋日风光的美好，欣赏淡泊平静的秋色，温柔多情的秋韵！对未来充满渴望，乐观进取，昂扬奋发。古人深知：知足者乐，懂 得恬淡安闲。这时约几个知心朋友，到野外溪水旁，或者琴棋怡性，或者临水举觞，宁静不暄，人心悠然自得。

阳虚体质寒露茶饮小贴士
浮小麦牛蒡茶：
浮小麦20克，甘草8克，酸枣仁粉10克，牛蒡10克。先将牛蒡、甘草用水洗净，然后将牛蒡以外的药材用棉布袋包起来，用热开水冲泡10-20分钟，放牛蒡浸泡5分钟，分多次饮用。有养心安神，缓和情绪之功效，是失眠健忘的良方。
 

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