怎样才是正确的睡姿(ZT)

怎样才是正确的睡姿(ZT)

你的睡姿是否正确呢？不少人睡眠醒来觉得腰酸背痛、疲惫不堪。第254医院专家陈长青表示，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

专家介绍，正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。

仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。

俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样很容易造成颈肌受损。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

专家提示，左侧卧睡觉时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但会使心脏受到挤压，而且使胃肠受到压迫，胃排空减慢。患有胃病、急性肝病、胆结石的人，不宜采用左侧卧。

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所有跟帖： 

• 俺过去有一个病人朋友，是京剧演员。他告诉我，当学徒时，要“睡如弓，站如松，坐如钟。” -御用文人- ♀ (0 bytes) () 09/26/2013 postreply 18:32:08

• 睡姿不是固定不变的，一夜要翻好几次身。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 09/26/2013 postreply 18:32:45

• 满族人和一些北方人是要把后脑勺睡平整了，所以必须仰睡，还必须睡在木头枕头上。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 09/27/2013 postreply 00:18:16

• 干嘛要把后脑勺睡平了啊。。。圆溜溜的后脑勺显得多聪明 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 09/27/2013 postreply 05:50:40

• 在北京上学时，同学们都是方头，后脑勺是平的。去过同学家，炕上摆着木制的长方形枕头。。。 -御用文人- ♀ (224 bytes) () 09/27/2013 postreply 11:54:00

• 俺妈老家那块给小女婴儿睡觉的枕头都要拍出一个小窝，就为了将来头型比较圆。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 09/27/2013 postreply 12:31:59

• 北方农村把婴儿装高温干炒过的细沙土的睡袋里，婴儿基本是仰卧睡觉，所以脑后是平的 -我这是咋啦- ♂ (0 bytes) () 09/27/2013 postreply 14:46:40

• 所以嫁人要嫁北方人，方头挺拔。娶人要娶南方人，圆头细脖。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 09/27/2013 postreply 16:14:09