十多年前，落枕，第一次看美国医生，也是最后一次因落枕看医生。
医生给给了我消炎止痛药，还有一张纸，上面是一套简单的体操。
药吃了两次，过敏，没有再吃。
体操很有效，以后我一有落枕的苗头就用。
0）放松姿势，自然站或坐，头放正，正视前方。
1）转头
努力向左转头（像开车检查盲点），保持5秒，恢复自然姿势5秒，
努力向右转头（像开车检查盲点），保持5秒，恢复自然姿势5秒，
连续五次。
2）低头抬头
努力向下低头，保持5秒，恢复自然姿势5秒，
努力向上仰头，保持5秒，恢复自然姿势5秒，
连续五次。
3）耸肩
努力向上耸肩，保持5秒，恢复自然姿势5秒，
连续五次。
4）歪头1
努力向左歪头，像用耳朵够肩膀，肩膀不要动，保持5秒，恢复自然姿势5秒，
努力向右歪头，像用耳朵够肩膀，肩膀不要动，保持5秒，恢复自然姿势5秒，
连续五次。
5）歪头2
努力向左歪头，像用耳朵够左边的脖子根部，肩膀不要动，保持5秒，恢复自然姿势5秒，
努力向右歪头，像用耳朵够右边的脖子根部，肩膀不要动，保持5秒，恢复自然姿势5秒，
（这组做起来比上面一组牵拉更多肌肉，比较疼痛）
连续五次。
以上五组，不分先后。
可以做2-3次，不要做太多次。
其中机理，等我以后写文分析。
