回复：我们到底应该吃什么鱼？（三）除了鱼以外，还有什么富含EPA/DHA？

植物性的东西的Omega 3都是ALA，这个以后再谈。现在主要讨论一下有没有除了水产品之外的其他动物脂肪富含EPA/DHA？
网上有人说吃草（现在的牛吃粮食）的牛有较多的Omega 3，但是不说这个到底是什么。我查了很久，最后查到其形式还是ALA（绿叶中含ALA，所以牛吃了自然就有较多的ALA）。

唯一的例外是鸡蛋，鸡蛋中是有DHA的，据一篇英文文章讲，FDA的资料显示每个鸡蛋中含有30毫克Omega 3脂肪酸，而其中20毫克是DHA/EPA。另一篇英文文章说鹌鹑蛋中的DHA/EPA相对高些。现在有不少鸡蛋生产农场宣传所谓高Omega 3鸡蛋，据说是让鸡吃较多的Omega 3饲料，这样两枚鸡蛋中的ALA和EPA/DHA会分别高达540毫克和260毫克。这个宣传受到了一个科学机构的强烈反对，认为带有欺骗性。而且断言，两个这种鸡蛋的EPA/DHA还不如一茶匙鲑鱼肉。

我觉得如果让鸭子吃鱼，那鸭肉中会不会含有较高的EPA/DHA呢？真查到一篇文章，说某种饲料可以增高鸭胸肉中的DHA含量。这可能需要进一步研究。

母乳中有DHA，但是有多少呢？找不到确切的量，只是说量与母亲在怀孕和哺乳期吃了多少DHA/EPA有关系，建议孕妇开始吃鱼油。而在牛奶中是没有DHA的，婴儿奶粉人工加入了DHA另当别论。

总之，自然的DHA/EPA来源主要就是鱼类，没有别的。