俯卧撑，反正是拉伸肩膀，是关节更灵活，增加肩部血液循环，和增加周围肌肉的力量，使肩关节受力少。你可以买一对哑铃，找一个app,练

来源: Manymore 于 2013-04-25 22:41:24 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (0 bytes)

回答: 举重，哑铃杠铃都可以。由 Manymore 于 2013-04-25 22:39:27

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