回：仰卧起坐

我认为叫仰卧屈体更恰当些，＂起身＂这个动作对腰椎有劳损，经常练的人可能会腰椎受伤，我有碰到过实例。到健身房看看，除中国人外，人们的仰卧起坐都是不起身的，只做上身的屈体，这样既有效锻炼腹部又不伤骨骼。屈膝效果比直腿好或者小腿放到沙发上，脚部不受力比受力好，双手轻放耳旁不要用力抱头（伤颈椎）或者双手交叉于胸前，后背的肩部不着地比落地好，屈体的时候呼气。可以每天练，一次性尽量多做。其他部位的身体肌肉锻炼不能每天练，至少要隔一天最好两天。