确实有这问题，年纪大了，确实感到身体僵硬

 yoga是很好的锻炼，hot yoga 更是立马见效，但不管是啥运动，停下来就又回到原来样子了，所以每星期至少要做3次吧，如果每天都能拉拉筋是最好的了。

其实要想锻炼有效，cardio（跑步，跳舞），举重，伸展动作（yoga等）都要有，才对健康有利，这几样都是相辅相成的，缺一不可。