亚洲女性维生素D3水平是偏低的，所以应该先检查一下血VD3的水平，根据结果决定服用。

血钙一般应该是正常的，但不一定不缺钙（也就是骨质疏松）。 血钙是电解质的指标，一般机体的缓冲系统要维持它的正常水平的。

如果个体没有进食问题，身体没有病，一般不会缺钙的。食品中很多都含有钙质，只是机体能否完全吸收它的问题。

维生素D3是关键。太阳能帮助一点儿。但对某些个体是远远不够的。