各种钙片都差不多，没有钱可以吃鸡蛋壳

钙片的好坏怎样区分呢? 

目前补钙的产品很多，有液体钙、离子钙、乳酸钙、生物钙、胶原钙等等，那么什么样的钙产品好？如何补钙？钙片的好坏如何区分？百爱的胶原该片设计是不是合理？钙片应该考虑一下几个问题：  

 钙含量多少？根据我国政府2005年组织的健康调查，中国人缺钙，每天缺490毫克。所以补钙量应该为每天500毫克比较好。当然与其它问题有关。人可以从其它食品中得到一些补充。所以从300-600毫克均可以的。 

钙的吸收量能达到多少？不同的离子钙吸收是不一样的。比如碳酸钙的钙离子40%可以被吸收。不要迷信离子钙、液体钙、乳酸钙之类的说法，实际上钙的吸收是差不多的。都在30-50%中间。 

产品中是不是补充了有利于钙吸收和钙沉积的其他物质，比如，蛋白质有利于钙吸收，胶原蛋白更有利于钙吸收和钙的沉积。 

所有跟帖： 

• 谢谢分享 -Maude- ♀ (0 bytes) () 03/05/2013 postreply 22:16:57

• 很有道理 -TBz- ♂ (0 bytes) () 03/05/2013 postreply 22:43:24

• 没有钱可以吃鸡蛋壳，可是不买蛋哪来的壳？shell fish 连壳吃如何？ -羊头- ♀ (0 bytes) () 03/06/2013 postreply 07:32:11

• 您也可以吃石头，主要成分是碳酸钙。 -花椒- ♀ (0 bytes) () 03/06/2013 postreply 07:41:54