里面没有米的，燕麦粥煮好时，加几大勺的煮熟的杂豆在里面就可以了。我不吃糙米饭，只买胚芽米。比较好消化，下面那位华赢妹妹说得对，太多五谷杂粮不好消化。冬天来了，我会吃些BUTTER，保持体温，我在北加州。
其实我的饮食非常简单，我几个月下来早晨都是一样的，小米粥，馒头，那个子姜是自己腌的，泡姜的水是妹妹的朋友帮助弄的，她不分享比例如何，其实在网络上找找如果泡菜就可以了，我是只泡子姜而已。坚果一定要吃的，今天我就换成核桃了，吃生的。我在北加州，生活非常方便，我吃的馒头是从万佛圣城的餐馆买回来的营养馒头（里面有核桃黑芝麻和枸杞）所以这个馒头非常好吃，我可以天天吃上几个月都没问题。
你可以古狗一下你住的地方的FARMER'S MARKET, 通常都在当地的CITY HALL。
祝福，素食吃得合理才健康，我非常推荐，素久了，身体轻松健康，不过最养人的是清净的心态。
