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1）全麦面包和普通面包的GI是相同的，对胰岛素没有特别的影响，燕麦稍微好一些，但仍属于中等，不算好。

2）少吃多餐对身体有害无益，也不能达到减肥效果。我过去胃不好，根据朋友的建议少吃多餐，效果相反。

个人认为减肥的关键还是多运动。