我也有惯性便秘(我现在71岁，从年轻就有这毛病)，但后来经常收到电邮帖子教导。后来我就每天早上起床后就先喝完250cc的温开水(一点点喝，不要一下全喝完)，然后就按摩：肚皮(左手掌在肚皮上，右手在左手上)，向右手方向转(轻轻的转一个圆圈，按这样按摩)向整个肚皮转圆圈，躺着做；然后在两大腿侧(靠近肚子最下端)往下按摩(这是帮助放松你的这部分肌肉使得排便时更加容易，你不是也说在胃和肠部分下不去吗？这就是放松它的办法)；两手的4个手指互相交叉互相插入，然后拉开，合上这么做(这里有穴位可以帮助通便)；然后早餐是：麦片+豆浆水(黄豆制的)+香蕉(要很熟的，多黑点的，不可吃没有黑点的，会更加便秘。我是将它用压土豆的压碎它，等麦片煮熟最后才加进去)+坚果(核桃+杏仁子=预先搞碎)，煮好稍凉+蜂蜜。这样吃了加吃多蔬菜(我不爱吃肉只多吃蔬菜)，我们这里(欧洲荷兰)的饮食习惯是中午和晚餐吃热食物，所以，我就可以一天便便2次，很好/正常的便便了。从此就少便秘(有时早餐匆忙不吃麦片，一整天在外面少喝水就会稍微便秘)。再这样吃早餐/按摩就非常正常不便秘了。你可以在悄悄话留你的电邮地址吗？我会寄些按摩方法给你。请认清寄信者：YYY就是我。祝你健康。 鸟婆婆。 PS：你有QQ聊天语音吗？我的是：1760690520，请说是：鸟友。面谈再详细教你，好吗？
(我现在71岁，从年轻就有这毛病)，但后来经常收到电邮帖子教导。后来我就每天早上起床后就先喝完250cc的温开水(一点点喝，不要一下全喝完)，然后就按摩：肚皮(左手掌在肚皮上，右手在左手上)，向右手方向转(轻轻的转一个圆圈，按这样按摩)向整个肚皮转圆圈，躺着做；然后在两大腿侧(靠近肚子最下端)往下按摩(这是帮助放松你的这部分肌肉使得排便时更加容易，你不是也说在胃和肠部分下不去吗？这就是放松它的办法)；两手的4个手指互相交叉互相插入，然后拉开，合上这么做(这里有穴位可以帮助通便)；然后早餐是：麦片+豆浆水(黄豆制的)+香蕉(要很熟的，多黑点的，不可吃没有黑点的，会更加便秘。我是将它用压土豆的压碎它，等麦片煮熟最后才加进去)+坚果(
核桃
+杏仁子=预先搞碎)，煮好稍凉+蜂蜜。这样吃了加吃多蔬菜(我不爱吃肉只多吃蔬菜)，我们这里(欧洲荷兰)的饮食习惯是中午和晚餐吃热食物，所以，我就可以一天便便2次，很好/正常的便便了。从此就少便秘(有时早餐匆忙不吃麦片，一整天在外面少喝水就会稍微便秘)。再这样吃早餐/按摩就非常正常不便秘了。你可以在悄悄话留你的电邮地址吗？我会寄些按摩方法给你。请认清寄信者：YYY就是我。祝你健康。鸟婆婆。
PS：你有QQ聊天语音吗？我的是：1760690520，请说是：鸟友。面谈再详细教你，好吗？
：你有QQ聊天语音吗？我的是：1760690520，请说是：鸟友。面谈再详细教你，好吗？
