减掉肥肉了

来源: 燕子姐姐于 2013-01-24 22:57:54 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (2120 bytes)

继去年底，每周去健身房5，6天，锻炼，跳操后，体重开始减轻，缓缓地顺利地进行着。

新年前后一周gym休息，即不能锻炼，还每天歌舞升平，夜夜和老公对酒当歌，尽管白天天天反省，可也挡不住一个人两天喝干一瓶红酒的气势。

新年过后再进gym，明显感觉到胳膊腿僵硬许多，运动后全身酸痛，体力大不如从前，一晚上跳两节操的勇气也没有了。坚持两周后，又找回了从前的感觉，关节松弛了，身体也轻快灵敏了，每月的定期身体测量，成绩很让人满意，肌肉量骨骼量不变，减掉的全部是脂肪！

   现在晚餐的时间和内容，对于减肥也是很有效的，特别是腹部脂肪

时间   晚6-7点
鸡（肉）汤炖青菜龙须面
    青菜的种类多样，什么萝卜皮，萝卜缨，胡萝卜，大头菜，白菜等等，别管多硬，切成细细的丝，再加点姜末，辣酱，慢慢炖，热热辣辣的汤面，即有满足感，食物纤维丰富顶饿，还可以补充运动后大量出汗丢失的电解质和水分，最大的优点是低热卡。

     定要将减肥的大事业进行到底了，哈哈。