纯个人经验：喝咖啡

我大概七八年前出现前列腺增生症状，后来逐渐严重，每天夜里要起来两三次，非常典型。大约一年前一个偶然的机会陪一位朋友在晚上喝了两倍咖啡，没想到睡觉睡得特别好（和一般描述相反），一直睡到早上六点。

我原来没有喝咖啡的习惯，一年喝不上两三次。那天以后我把朋友以前送的咖啡翻出来，用法压壶泡咖啡，不放糖也不放牛奶，主要是晚上喝，晚上基本上不再起夜，而且前列腺增生的其他症状都明显减轻或消失。

后来回北京一段时间没喝，问题又出来了。赶快喝咖啡，效果显著。

英文有报道（比较靠谱的网站），对一万六千人的统计发现常喝咖啡的人患前列腺癌的风险小20%，患那种恶性程度最高（容易导致死亡的）前列腺癌的风险小29%。