你现在能做到的就是要阻止牙龈继续萎缩。
1.每半年洁牙一次。洁牙能清除牙周牙石，消除牙龈炎症，防止牙龈萎缩。
2.注意口腔卫生。每次吃完食物就要刷牙，而不是早晚刷牙。大部分人都是起床先刷牙，再吃早饭。然后要等晚上睡前再刷。这样一天的食物残渣留在口腔内，加上细菌的作用，很快就形成牙石，刺激牙龈，导致牙龈炎，甚至牙周炎。引起牙槽骨吸收。最后当然就是牙齿松动--拔牙的结局喽。
3.使用正确的刷牙方法：不正确的刷牙方法也会导致机械性牙龈萎缩。正确的刷牙方法应该是牙刷毛和牙齿的长轴成45度，用颤抖法（1-2mm）刷牙。
4.每天用牙线清洁牙齿。牙线可以进入到牙刷不能进入到的牙齿间及龈乳头下间隙，去除食物残渣。
5.条件不许可是尽量多漱口。
