我的两次减重经历和最新计划

来源: txfmx 于 2013-01-01 11:20:29 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (2162 bytes)

这是我的减重经历，不是“减肥”噢。不科学，别学我，仅仅是闲聊这个过程。

第一次减重14磅

那是十五年前，我的体重一度攀到史上最高，MBI 在正常的最高值，超重的最低值徘徊（Normal 18.5-24.9 Overweight 25.0-29.9 ），体检时收缩压上到了132。警钟大响。我的运动锻炼生涯就是从那时开始了。那时还没有太讲究调节饮食，唯一想到的是通过大运动量来达到目的。我成了一个健身房的会员。每天上班前一个小时，我肯定会光顾那里，唯一的运动，是在壁球室用网球和网球拍，对着墙壁不断的机械击球，击球次数都在1000 个以上，大约四十五分钟左右，汗如雨下，很痛快。下班后，还是到那里，不过不是击球了，而是参加Step Aerobics 和Yoga 的教室（太喜欢这两个运动了，第一个有音乐节奏感，还有类似舞蹈的动作，又不乏运动的健美；第二个就不用说了，它让我一直保持着肢体很好的柔韧性）。每个教室的运动都在四十五分钟到一个小时。我主要是参加Step Aerobics，因为这个运动可以使我出更多的汗。没有这个教室的时候，我就会参加Yoga，如果两者都有，我两者都会参加。偶尔还会到郊外快走几十分钟，算是放松运动。这样，一天下来的运动量很大。仅仅三四个月，我就成功减掉了十四磅，MBI 是23。自我感到满意。之后恢复正常锻炼，体重一直平稳维持着。

第二次减重10磅

这样的体重过了好几年。一次回国，我母亲强调我太胖了。我是南方人，在我们那里，人们普遍偏瘦，加上我妈妈又是个非常讲究健康，讲究美的人。在她的理论和坚持下，我“痛苦”的控制了一个月饮食。本来回国嘛，最大的享受就是美食，这下全泡汤了。在回国的一个月里，我继续坚持运动，没有条件去健身房了，我就每天到附近的足球场，和年轻的大学生们一起晨练，慢跑和快走，绕球场十圈。运动没减，但是，吃少了，吃素了，每天肚子都有寡寡的感觉。一个月回来后，上秤一看，整整少了十磅，活生生地“饿瘦”了。挺感谢我妈，仅仅一个月，就让我恢复到了一个好体型，MBI 是21。

第三次，也就是过完这个新年后，我计划减3-4 磅

很多年了我一直维持在以上的体重。不过，最近可能是睡眠特别好，加上感恩，圣诞，新年接着过，有些贪嘴，体重微微回升。总结前两次的经验，不会再过渡运动，也不打算特别为难肚子了，做个折中的做法吧：增加10%的运动，减少20%的饮食，我想应该可以达标，减重对自己来说，并不难，鼓励一下自己。

我了解自己的健康，不是盲目的追求美，只是合理的调整而已。这是我的新年计划，大新年的，别拍砖，呵呵，怕接不住。

祝健坛的朋友新年快乐！