身体机能衰退具体反映在自律神经的平衡不佳，便产生失眠障碍。

须知，自律神经中的交感神经和副交感神经，即由这两组作用相反的神经，来调整全身器官和血管等的作用。其中，交感神经作用增强，则肌肉紧张，造成身体容易活动的状态，清醒状态也是其中之一。相反的，交感神经受抑制，副交感神经作用增强时，血液循环较佳，紧张的肌肉松弛，则呈现休息或睡眠状态。

若自律神经不安定，会出现交感，副交感神经作用的紊乱，夜晚本应处于弱反应的交感神经却还在增强中身体便处于清醒状态，即失眠，或睡不安稳，甚至兴奋。相反地，白天副交感神经又兴奋异常，就会出现昏昏欲睡的现象。

你运动了改改善了，那是因为运动可促进血液循环，它对处于紊乱中的自律神经，及交感副交感神经有刺激活跃矫正作用。

所有跟帖： 

• 有个刺激交感神经和副交感神经的妙法，请看---〉 -海上人- ♂ (191 bytes) () 10/24/2012 postreply 01:07:02

• 有道理。调和阴阳，大椎穴。 -Dragoneyes- ♀ (0 bytes) () 10/24/2012 postreply 01:24:01

• 谢谢！我试试看～～ -羊炖山药- ♀ (0 bytes) () 10/24/2012 postreply 06:38:23

• 另外，音乐也是很好的催眠术。奶茶有请 -海上人- ♂ (138 bytes) () 10/24/2012 postreply 06:48:21