每个人的“伤痛情节”都是因为大脑里存在一个顽固的记忆中心。而每一次回忆这个伤痛情节就是强化了这个引起伤痛的记忆中心。“淡忘”则是大脑的一种自我保护的功能。促进“淡忘”的手段常常需要建立另外一个更强的兴奋中心。所以每当自己不由自主地回忆那个伤痛情节的时候，就应立即转换跑道，去做一些自己最感兴趣的最有意义的事情。这样做，那个标记着伤痛情节的记忆中心就不会被强化，而只会被淡化。打麻将就是一种中国人普遍采用的转移伤痛情节，淡化伤痛记忆的方法。作为科学家的你，可能对于打麻将不屑于顾，但是与自己最爱的人参加一次文化旅游可能会带来不错的淡化伤痛记忆的效果。
AQ (逆商)代表着一个人的神经系统抗击打的能力。提高 AQ 有一套训练办法。很多人是一旦成功，就忘记了过去的苦日子，“好了伤疤忘记了疼”，我个人也是这样。但是，您是属于成功不忘昔日苦的人，“好了伤疤也忘不掉疼”。为了促进这种“淡忘”，您首先需要寻找和发扬您过去的最大的兴趣和爱好，一旦旧的伤痛的记忆浮现，就立即转换到自己的最感兴趣的愉悦的事情中来。
