太好了，又学到不少。。。谢谢啊

关于１，我不太迷信层出不穷的理念，找一个大路的试试就知道。
关于２，说得非常有道理，我可以考虑尝试一下不同的动作，谢谢哈
关于３，我和你有点象，还是喜欢有那么一点点酸痛作为锻炼有效的标志
关于４，我现在不矛盾，肌肉在长，体重在降，不过很可能会很快碰到你所说的情况，谢谢你提醒。
当体重已经进入normal后（现在还差一点），我就会集中注意在＂长肌肉＂上，所以肯定会增加力量练习。
我的饮食观和你很接近，我锻炼后用乳制品和水果补充蛋白和维生素
谢谢你写这么多，学习了。以后多交流