成年人应该如何逃离黑暗魔咒?看我的土方.

说起来你可能不信,但是统计数字说,90%的成年人,一生会或多或少陷进过depression.成年人自己要有警觉,当发现厌食,失眠,不愿见人,成天心事重重,容易难过流泪,说明就已经进入初期depression.一旦发觉,要争取在一周到十天之内扭转局面.要是任其发展,会变成真正的depression.

成年人在这宝贵的7-10天之内,要尽量找过去从来没有做过的事转移注意力,打断自己惯有的生活节奏.比如你从不看歌剧,强迫自己去买票看;从不喜欢露营,也去搞一次;强迫自己出去和陌生人说话等等.避免独处,置身热闹人群.不要酗酒,酗酒不能解除depression.不想吃东西就不吃,等饿到够,身体就有反应,会慢慢恢复胃口.

要是你自己耽误了这宝贵的7-10天,过了15天仍不能走出黑暗,就要找Psychiatrist.要走出初期的黑暗,其实亲友的作用相当有限,真正走出来靠自己的意志.

所有跟帖： 

• 同意你这贴。 -周梦蝶- ♀ (69 bytes) () 06/27/2012 postreply 23:11:19

• 是的.成年人要精神上独立,包括有自我察觉depression的能力. -在座- ♀ (0 bytes) () 06/27/2012 postreply 23:25:50

• 有些突发事件引起的，就比较难以应对 -周梦蝶- ♀ (0 bytes) () 06/27/2012 postreply 23:43:34

• 其实很多depression是突发的.但是许多人不注意,任其发展, -在座- ♀ (0 bytes) () 06/28/2012 postreply 00:15:28

• 上次写过一贴 -周梦蝶- ♀ (319 bytes) () 06/28/2012 postreply 00:45:27

• 卸货之后是什么意思？ -maa- ♀ (0 bytes) () 06/28/2012 postreply 09:19:25

• 哈哈，这事我有体会。有个这样的人在身边，真是脱层皮。不是亲人，谁愿意管？ -绿树茵茵- ♀ (0 bytes) () 06/28/2012 postreply 00:30:19

• 吃巧克力，锻炼身体，去教会，挺音乐，和国内的朋友家人聊天，然后看很残酷的战争片。 -Oona- ♀ (0 bytes) () 06/28/2012 postreply 06:15:28

• 去教会还要看性格，有时候人一多就复杂，更depress -kwx- ♀ (0 bytes) () 06/28/2012 postreply 09:10:10

• 很多中国成年人的问题来自儿童时期的PTSD，这种治疗心理医生用不同的治疗方式 -笨企鹅- ♀ (82 bytes) () 06/28/2012 postreply 06:36:57

• 7-10就能发现自己的不正常？有些人生理期偶尔有个把星期情绪波动很常见啊 -樱木- ♀ (0 bytes) () 06/28/2012 postreply 06:42:33

• 对，三个月以上才算：） -89MM- ♀ (0 bytes) () 06/28/2012 postreply 06:50:21

• 偶也这么觉得的：） -樱木- ♀ (0 bytes) () 06/28/2012 postreply 07:02:21

• 西医的定义是症状持续两个礼拜 -JoshuaChow- ♂ (657 bytes) () 06/28/2012 postreply 08:40:11