改变习惯能防止提前衰老

         一些看似健康的锻炼形式和烹饪方法，甚至是收听习惯，都可能加速人体衰老。近日，《美国新闻与世界报道》杂志指出，这些生活方式完全可以被改变。

　　高温烹饪。采用高温烹制的食物会生成引发炎症的化合物，被认为是很多疾病的致病因素，如癌症。专家提出的预防措施是：用稍微低一些的温度来烹饪食物，在烹饪过程中增加水分；爱吃油焖大虾的人最好改用清蒸；喝茶和饮用红酒也有较好功效。

　　爬坡跑或常爬楼梯。并不是所有的跑步方式都对健康有益，特别是爬坡跑。加州太平洋医疗中心理疗专家和康复医学主任莫舍尔·刘易斯发现，爬坡跑对膝关节施加的压力至少会增加4倍，从而导致软骨提前损坏。建议最理想的跑步场所是平坦、光滑、有弹性且柔软的地面。

　　音乐声音过大。美国演讲·语言·听力协会发现，嘈杂的声音会让人听力过早丧失，而长期处于音量高于85分贝的环境则有可能导致永久性听力丧失。美国社会卫生学会的调查显示，电吹风的音量在80至90分贝之间，地铁进站的音量是90分贝，而某些MP3播放器的音量最高可达到110分贝。如果长期处于噪音很大的环境中，一定要保护好自己的听力，带上耳塞。

　　使用电脑时姿势不正确。当人们目不转睛凝视电脑屏幕，会导致含胸和脖颈拉伤。哈佛大学公共卫生学院的学者建议，人们将电脑放在稍微高点的台面上，身体坐直，每10分钟就站起身来溜达一会。此外，“坐姿划船”运动也能锻炼预防不良体态。

　　不爱戴太阳镜。根据美国环境保护署的统计，在光线过于充足的户外停留很长时间又不采取保护措施，就会增加人们患上白内障、雪盲和眼睑周围皮肤癌的可能性。所以人们到户外活动时一定要戴太阳镜，在多云的天气也是如此。（网络）

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