忌“春捂”不当。很多人都知道春捂秋冻，但做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，过早穿单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。
专家支招：“春捂”有三大要点：第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换；第二，随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气；第三，别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。
忌一犯“春困”就睡。在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡，却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。
专家支招：解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。春季可以稍晚点睡（23时），但要早起（6时30分），以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。
忌吃得太酸、辣。“春夏补阳”是《黄帝内经》推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
专家支招：中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。
忌门窗紧闭。春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。
专家支招：春季通风比任何季节都重要。家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。
忌宅在家不出门。冬季静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。多做户外活动，对健康有利。
专家支招：春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”；另一方面鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。另外，春季运动要有度，不宜进行激烈、长时间运动，要从舒缓的运动开始，如慢跑、步行等。
忌心情低落、起伏大。春季养阳重在养肝，中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。
专家支招：除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达；当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，离开争吵现场；还可以养花草，保持心情愉悦。
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惊蛰时节
吃点甜味补脾胃
3月5日是惊蛰。“冷惊蛰，暖春分”，惊蛰时节原本是天气回暖，惊醒蛰伏在地下冬眠的昆虫的时节，但有些地方的倒春寒会延续到惊蛰的最后几天，此节气千万不要因为天气变暖而将衣服减得过少。
此时节，细菌和病毒也渐渐活跃起来，进入各种流行病的多发期。所以要适当饮食，多做运动，增强体质。唐代药王孙思邈说“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”说的就是春天来临之时，要少吃酸味的食品，多吃些甜味的食品，以增补人体的脾胃之气。
葡萄干补血：葡萄干益气、补血，适宜贫血、经常头昏目眩的人吃。不过因葡萄千糖分较高，糖尿病患者、易腹泻者要少吃，建议一天不要超过一小把的量。
龙眼干养血：肝血不足、气血循环不佳者，易在春天没精神，龙眼干能入脾养血，脾胃养足了，肝血、肝气也足，晚上睡不好、易头昏的人可以多吃。不过，经常口干舌燥、易上火、体质燥热的人要少吃，每天不要超过一小把。
糯米糕补体力：糯米可以补中益气、补充营养、温补脾胃、养血安神，适合天冷时容易肚痛腹泻的人吃，但糯米不容易消化，若是消化不良的人，每天吃约一小把即可。 （网络）
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