1. 情绪放松、心情开朗
心情开朗、情绪放松看起来容易，做起来难。但是再难，也要想尽量办法做到，因为所有的长寿老人，几乎毫无例外地，都是心情开朗的。情绪放松、心情开朗是健康的第一要务。
飞云姥姥是个好人，但就是太认真，情绪易受外界干扰。姥姥58岁去世后，飞云还常去东郝村去看祖姥姥（姥姥母亲）。每次飞云一进门，盘腿坐在炕上的小脚祖姥姥，毫无例外的就想起自己的女儿，并开始数念着哭起来；边哭边从怀里掏出一块手帕拭泪。但是大约一分钟后，眼睛还红红的祖姥姥，一把抓住我的手就破涕为笑了。因为重外甥来看她了。祖姥姥特别开朗，喜欢整洁干净，手脚勤快。祖姥姥活了93岁。
姥姥走后，姥爷才60多岁。可是老汉情绪一直不紧不慢，偶尔发点儿麦杆儿火。火气来的急，走的也快。不愉快的事从来不往心里去。老人家平时坐不住、爱干活；有空了就在街头和老伙伴们聊天。聊着聊着，不知不觉中，和他聊天的伙伴们越来越比他年轻。他老终年97岁。
最后说说祖父，现在看来这个老汉真是了不得。年轻时养尊处优，金钱场面没有什么没见过的。可是，人生最可怕的情况，——先大富后穷极，让他赶上了。他的后半生和前半生真有天壤之别，无论衣食起居还是生活压力。说一个在天上一个在地底下毫不为过。在这样的环境下，老汉的生活依然是唱京戏、听晋剧；读莎士比亚、狄更斯原著；甚至还看49年后出版的英文版“闪闪的红星”、“太平天国”。“民国人物传”一书其中大多数人物本来只有生年没有卒日，可是他硬是把每个人的岁数调查的清清楚楚并且标在了上面。
无论富有还是穷困，老汉总是一副无忧无虑、嘻嘻哈哈的样子。当然了，照片上看他老却显得非常威严。因为“课雨占晴”显示生活态度、“怡颜寄傲”才是家族本色。
老汉活了87岁。
有人一定会说：那好多人也都是性情豁达、与世无争，可他们的年岁并不长。这里飞云需要提醒各位看官：中华传统，君子喜怒不形于色。我们许许多多的极有修养之士其实都把痛苦装在了内心。为了自己是个大丈夫的缘故，内里的伤感有谁能知？
所以发自内心的、不是装出来也不是刻意控制的“情绪放松、心情开朗”是健康生活首要的必要条件。
如果您整天生气、忧伤、难过不能自拔的话；那就意味着这个世界对您太痛苦，那么上帝就会提前把您接去天家永享安乐。如果您欢喜快乐地生活，那就意味着这个世界对您是美好的。上帝就会给您在这个世界上更多些日子去享乐。
2. 勤动脑、勤运动、多劳动
古人华佗有云：人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，壁如户枢不朽是也”所以适量运动是健康生活的第二大法宝。有人以为，只有去健身房才是运动，其实不然。家务劳动，带着满心的喜乐去做，就是运动。带着抵触情绪去做这些劳动的话，运动的益处就会和坏情绪带来的坏处相抵消。
那什么是“使极”，——运动过度呢？这个就是因人而异了。飞云不敢自称好汉，所以提一下当年之勇：一万米25圈跑下来，半小时之后还要参加4×400m接力，这个尚在过度之下。可是对一般的同志们来说，对如今的飞云而言那就大大的过度了。过度的运动甚至不如静思。
运用脑力也是运动。这个从许许多多的长寿学人那里就能够得到见证。过多的脑力思考挤占身体的健身运动时间是不妥当的，两者不可互换。过劳早逝的学人们，多数是这个原因。
如果您从来不愿意思考问题；那就意味着您的大脑在这个世界上没有什么用处，那么上帝就会提前把您接去天家长睡，那样您就用不着思考了。人本来是会运动的，是需要劳动的。如果您不欢喜劳动、也不喜欢运动，那就意味着您不适合待在这个运动的世界上。上帝也会提前把您接去天堂，因为那里不需要劳动、也无需运动。
3. 合理饮食
飞云某大学同班同学，他的一件事情令飞云至今难忘。他说：我妈妈（医生）说了：人每天要喝×杯水，这样对健康有利。
飞云当时就意识到：咱们的医生们，需要补习一点大众哲学。今天踢球了，可能需要×+1杯；冬天呐可能需要×-1杯。张三正常情况需要N杯，而飞云呢？基本上跟着上帝给的感觉走。
由此看来，上述情形不见得就合理。
那么什么叫做合理饮食呢？合理在我看来就是跟着感觉走。喜欢吃的就适当多吃几顿，不喜欢的食品绝不能不吃，少吃可也。
饮食，最忌讳的是：喜欢吃的东西连着一个劲的吃。当某天看到某杂志说，您喜欢的那东东有某方面的危害时，可能为时已晚。因为一直吃某一种东东，那里面的某个成分就一直刺激您的某个器官，直到其无法承受崩溃为止。所以吃饭要调着花样来，不可太多重复。据说河南人每天晚饭都吃泡咸菜，于是河南人食管出问题的就多。
因为有这样的考虑，飞云并不过多注意浩如烟海的营养指南、饮食须知之类的东西。那些东西注意的太多了，您生活得就不自在了。
抛开上面的那些不谈，地区和个体差异也非常明显。在湖南、四川您吃辣椒就没事，可是换个干燥的地区，辣椒真是要命。有的人，小心翼翼地避免吃糖，可糖尿病还是不期而至。飞云祖父，到老都喜糖而且没事。所以在身体及饮食方面，人需要了解自身的特殊情况、家族的特定遗传、地区的特别之处。
合理饮食的最后一个注意事项是：每餐8成饱。偶尔懒一下，某顿饭甚至可以不吃。以色列、中东人和天主、基督教徒的禁食，不仅有宗教意义，同时具有健康意义。因为人体时不时有一点饥饿的感觉其实是难能可贵的。人的身体，造物主创造时就考虑到要让其能够对付饥饿。而顿顿饱食，相关器官就无暇歇息，只能拼命工作。当某一器官过劳不可恢复时，毛病就来了。
上帝给每个人一生一定量的食物食用。如果您过早地用完了，就非常可能不得不提前回天父那里去。若您悠着点儿吃，您就能在这个世界上多享用一些年。
莫了，也许有看官会说：你忘了健康第四要素：睡觉！其实飞云没有忘记，睡好觉是如此的重要，把它放第一也不为过。可是，只要您时时刻刻保持平心静气、快快乐乐，天天睡个好觉、做点美梦还是问题吗？如果非要补充第四要素的话也行，那就是作息一定要有规律。
好了，今天已经有点晚，咱需要履行健康生活第四要素，按时休息了。
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