预防老年痴呆 从生活习惯下手

        一些不起眼的生活习惯，很有可能为自己老年时期的健康埋下隐患。尤其是有不良生活方式的年轻人，到老年时很有可能会加入到老年痴呆的行列。

　　天津市环湖医院神经内科主任医师周玉颖提醒，老年痴呆可分为老年性痴呆、血管性痴呆、路易体痴呆等多种。高盐高脂饮食、营养不良等都是可能诱发血管性痴呆的危险因素。所以，预防老年痴呆，除年龄、家族史等不可干预的危险因素外，对于吸烟、饮酒、高血压、糖尿病、冠心病、高血脂等可干预的危险因素，在生活中要尤为注意。

　　爱苗条狠节食 容易脑萎缩

　　对于喝口凉水都会长肉的女士们来说，眼瞅着美食只能强忍着拒绝，她们大都信奉“要想收获就必须付出，要想苗条就必须忍饥挨饿”。

　　听上去很难理解，刻意节食怎么会给自己埋下老年痴呆的隐患呢？周玉颖介绍，刻意节食可导致营养不良，有些人会形成低血压，而低血压可以导致“低灌注”，长期的“低灌注”就像浇花一样，总也浇不透。因此，长期低血压会导致大脑血液灌注不足，一旦出现脑萎缩，就加大了老年痴呆的风险。

　　爱喝酒不节制 影响脑功能

　　有酗酒嗜好的年轻人会变傻吗？这可不是危言耸听，临床中有些嗜好酗酒的年轻人，并没有常规的高血压、糖尿病、高血脂等症状，也会出现脑梗死，进而诱发老年痴呆。

　　周玉颖提醒，酗酒之所以可能埋下脑梗死、老年痴呆的隐患，是因为长期饮酒、饮食没有规律等不正常的饮食方式，会扰乱维生素的吸收。维生素B1、B6、B12的摄入不足，会导致同型半胱氨酸升高，这有可能是脑梗死的独立危险因素，严重的会出现血管动脉硬化，导致痴呆。另外，细胞是有新陈代谢的，每天都有成长的和坏死的细胞。维生素就像细胞生长用的原料，如果原料不足，就导致神经细胞的生长不好，坏死的速度就会超过生长的速度，使脑部功能出现萎缩。

　　爱吃咸重口味 伤害脑血管

　　爱吃盐的重口味年轻人一定要注意，每天多于6克盐的高盐饮食方式，将埋下老年痴呆的健康隐患。

　　高盐饮食可能会诱发血压高，血压高对脑动脉的内膜有损害，如果再同时出现血脂的异常，就会出现动脉硬化。动脉硬化时间长了，就会伤及血管，血管变狭窄就会引起脑供血不好，进一步会形成脑萎缩，甚至出现脑梗死、痴呆等。

　　爱吃肉不运动 造成脑缺血

　　现在很多年轻人都偏爱肉食，而且疏于运动，这也可能引起老年痴呆。

　　周玉颖介绍，血脂高是脑动脉硬化的物质基础，大量进食油脂、高胆固醇的饮食后，会增加血液黏稠度，导致血液流动减慢，血管有可能会变得越来越窄，进而形成动脉粥样硬化。脑血管病的发病机制主要是血管壁的病变和血液成分的异常，如果再有心脏功能不好、高血压、低血压等因素的参与，就会导致大脑有供血障碍。缺血时间长了，可能有缺血病灶，即导致认知下降，出现弥漫性脑萎缩等，诱发老年痴呆。（网络）

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