胖女人的福音

来源: 晓青于 2012-02-15 08:07:39 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (1278 bytes)

很多女人到了中年就发胖了，怎么控制也不行，少吃甚至不吃饭都不管用，俗话说，喝凉水都长肉，可能说的就是这样的情况。人到中年本来就容易患病，一些遗传性的病像高血压、糖尿病什么的，这个时候如果再控制不了体重，那么更容易使原本与体重相关的病找上门来。

看到这样一篇报道，看来这样也许是胖女人的福音吧：

女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值；二是身体柔韧性较差，这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。

　　其实女性可以采取一些随时随地的简易健身方法，比如逛街和跳绳。逛街是很好的有氧运动，女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增强腿部力量，消耗体内热量，达到健身的效果。

　　跳绳这种再熟悉不过的童年游戏，恰恰是女性最有效的健身方式之一。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳对多种脏器有保健作用，能增强人体心血管、呼吸道和神经系统的功能，可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种病症。跳绳还能强化身体各主要部分的肌肉，训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是它的减肥作用，只要保证每分钟120至140次的速度，一个小时就可燃烧掉600至1000卡的热量。