你把身体调理好了，会自然转黑的。看你的情况是心理问题重于身体，先调节心态，然后食疗。建议

你搜中医孔令谦的的养生书先学习，了解你的身体状况后，然后再着手食疗。看你目前的情况都是瞎折腾，有时无效还有负作用，比如首乌汁。