爱上健身房 B

一直在缓慢进展的状态下坚持去健身房。三周之内，只有两天没有去。

依然是40分钟的快走和慢走结合，20分钟的垫上运动。 走路的时候，活动胳膊；垫上运动主要是加强腰腹部的肌肉训练。另外去年5月份摔伤的右胳膊关节，已经恢复了90%的功能，在垫上运动的时候，会同时加上哑铃，让大臂和胳膊的转动加强。

出汗是必然的，但是绝对没有到大汗淋漓的地步；期间补充一些水分，大概只有普通矿泉水瓶一半那么多。

体重没有明显的变化，但是无论是胸，腰，还是腹部的紧致已经很明显地看出来了。

睡眠非常正常了，睡得很深，很解乏。

和同事J交流，知道她是在发现很多问题后，大概45岁的时候才开始健身的，以前积的很多的身体问题不能改变了，但是至少没有进一步发展。 比如颈椎问题，后背已经产生肌肉硬结，右胯活动受限，不能和左胯一样的活动程度等等。她健身的时间每天大概2个小时， 慢跑一个小时后，20分钟器械，20分钟垫上，20分钟伸展。 我觉得自己可能不能达到她的水平，不过可以慢慢增加时间，慢慢适应。

活动了三周，很欣慰地知道自己的身体的每一个关节都还运转良好，至少没有J那么多的问题。 现在开始坚持健身，应该会减少很多因为不运动带来的病痛。

有意思的是，坚持下来以后，没有健身的那两天，浑身不舒服，最后还是在晚上，跳了1个小时的健美操，出了汗，浑身才舒坦地放松去睡觉了。  看来健康的习惯，也不那么难养成。








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• 真不错,加油!坚持锻炼. -闽姑- ♀ (0 bytes) () 01/28/2012 postreply 16:14:17