防止颈椎炎，脊椎病，驼背，肩周炎和五十肩的小小Tips

大规模地自动化，机械化，使大量的办公室工作取代了早年的体力劳作，缺乏运动，长时间地坐着,还坐姿不正确等，使颈椎炎，脊椎病，驼背，肩周炎和五十肩等，成为如今的常见多发病。

人们往往不在意面前的电脑屏幕高度是否合适，又有意无意地，喜欢以随意放松的坐姿如猫腰，弓背。。感觉上的轻松舒服，酿成的祸害则不容小看。且不说，猫腰曲背造成驼背，对原本帅朗亦或标致的您，是桩很煞风景的事。还势必导致头部不由自主地向前倾探，您或许不晓得，头部约有体重的 1/10之重 ，对一位体重 75Kg 的人士来讲，就意味着颈椎，脊椎及支撑着它们的肌肉，得承受重达 7.5Kg 的额外重力，久而久之，颈椎，脊椎会不胜负担地劳损，变形，肌肉则变得僵硬，酸痛。。还不仅于此，占体重约 1/20 重的手臂，因打字而习惯性地过度靠前，双肩各承受着3.5Kg的负荷，时间一长，绝非小负担，肩膀肌肉也会产生发酸，僵硬等现象。。如此成年累月地持续着，您应该知道接下来意味着什么。。

想拥有一个良好的仪表，又不希望得病的您啊，不妨就立竿见影地改斜归正吧！首先，要有挺直腰背，端正坐姿，并作为良好的习惯保持下去这样一个觉悟。技术上呢，呵呵，请将眼前的电脑屏幕的正中央，调节至和您的视线保持在同一水平线上，不但有助于挺直腰背，脖子和头部也会自然而然地端正位子。此外，打字时，试着将前倾的双臂尽量往后面与中间靠拢身体，在进一步促使腰背直挺的同时，以减轻双臂的负担。

当然啦，经常适度的全身运动永远是必要的哈。

最后向各位推荐，提示一款在日本十分推崇流行的，可有助挺直腰背的坐椅 ----Balance Chair (Proportion Chair)。

http://item.rakuten.co.jp/kaiteki-homes/b05ch-88w?s-id=sd_browsehist_search#b05ch-88w

只为参考，而非广告！

Two Words By Lea Salonga (歌剧"Miss Saigon"的主演)

所有跟帖： 

• 嗯，desktop注意坐姿，laptop最易猫腰前伸颈项，注意改正哈。 -jck6- ♀ (61 bytes) () 11/07/2011 postreply 05:19:50

• 是，都要注意，包括医生。。嘻嘻~ -华灜- ♀ (0 bytes) () 11/07/2011 postreply 13:54:11

• 那个椅子看着挺好 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 11/07/2011 postreply 06:58:03

• 试用过，不行。 -TBz- ♂ (74 bytes) () 11/07/2011 postreply 12:27:31

• 哦？美国也有这种呀，还从来没见过。估计要亲自试一下才知道。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 11/07/2011 postreply 13:45:14

• 替孩子们买了两把，远远望去他们挺直的腰背，放心不少。 -华灜- ♀ (232 bytes) () 11/07/2011 postreply 14:08:50

• 感觉给小孩用是挺好的，看书对眼睛也好。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 11/07/2011 postreply 14:19:25

• 试过，有同感。觉得若时间久了可能对膝关节并不好 -jck6- ♀ (0 bytes) () 11/07/2011 postreply 16:25:53

• 试过，有同感。 -jck6- ♀ (39 bytes) () 11/07/2011 postreply 16:27:39

• 试过，有同感。 -jck6- ♀ (123 bytes) () 11/07/2011 postreply 16:44:42

• 试过，有同感。 -jck6- ♀ (196 bytes) () 11/07/2011 postreply 17:08:51

• lovely song -堪诚- ♂ (0 bytes) () 11/07/2011 postreply 07:27:49

• 谢谢喜欢~ -华灜- ♀ (0 bytes) () 11/07/2011 postreply 14:22:58

• 感觉不太好使的样子？哈哈 -华灜- ♀ (0 bytes) () 11/08/2011 postreply 03:15:43