不好意思，你的肚子确实有点不受看。感觉你的痛苦，所以给点意见。其实和很多其他意见一样，只是觉得以下是我自己的体会：
减肥不是不可能，除非是有疾病的问题。大部分人不成功，是没有毅力。其实减肥的理论很简单：当吸收大于消耗，肯定形成脂肪堆积起来。因此，减肥就是两个角度：减少吸收和增大消耗，或者两者结合。我体会更健康的是加大消耗的一面。
吸收：首先要放心，目前你的营养肯定是过剩，饿几顿，肯定是饿不死的。近几年除了在饭前你有过那种一直存在的饥饿感吗？饥渴饿感，就是一个标准，减肥开始时候，每天吃饭的饭量，就是让自己还有饥饿的感觉，就可以了。要一直保持这种饥饿感。让你想到旧社会，想到埃塞俄比亚的饥民都曾经有的感觉。还是那句话，放心，你肯定饿不死的。当你摄入的能力不足以维持你需要的时候，身体会自动从你体内积蓄中消耗的。还有，饥饿感，是会改变的。也就是通常说的肚子大，其实是大脑对吃进去食物的一种反应。如果总是吃很多很多，会觉得肚子越来越大。其实是你的胃给大脑的一种反馈信息，以为只有那样才是饱了。所以，当你开始少吃以后，开始会觉得很饿。慢慢会对这种饥饿感觉麻木点的。不会觉得那么饿了。另外，千万别吃零食。零食有时候比正餐热量更多。
再说消耗：消耗的方式就是运动。无论你选择什么运动，都要有一定的运动量，足以使能消耗大于吸收的热量。而且要把这种运动当成一种生活方式，一种习惯，就好像每天要刷牙洗脸一样。重复一句：我感觉更要注重运动消耗这一个途径。
以上都是我的体会。我自己的成绩是，由于健康原因，我必须减肥（虽然我不算很肥）。当我认识到必须减肥以后，我就用以上方法，2个月减肥15公斤，从88公斤，减到73公斤。我的运动量是一周1次高尔夫球，1－2次网球（双人赛），1－2次乒乓球。上班时，每天中午饭后45分钟走路。我是男的，181CM。准备了一个电子秤，每天同一时间称体重，每天都眼见着体重下降。皮带上的孔，每个2，3周，就需要重新大一个。两个月后，所有的裤子衣服，都大了。同一公司不同部门的同事，从背后看，不认识我了。而且一个体会是，减肥的效果首先是从肚子开始的。现在我肚子上没有任何一点赘肉。
后来认为没有必要那么瘦，就控制增加到79公斤左右。6，7年了一直保持如此。现在不必天天有饥饿感了。同样胃口也感觉小了。现在仍然几乎每天都会固定时间称重。不是刻意的，是习惯了。
我的成功，给身边同事朋友信心。也有很多人尝试。有成功的，不多。不成功的，都是因为不能真正坚持。
看你肚子的照片，你确实要下点决心，下点狠劲。否则不可能成功。
希望我这些文字，能给你点信心。
如果真减下来了，以后再拍一张肚子照片吧，呵呵
减肥不是不可能，除非是有疾病的问题。大部分人不成功，是没有毅力。其实减肥的理论很简单：当吸收大于消耗，肯定形成脂肪堆积起来。因此，减肥就是两个角度：减少吸收和增大消耗，或者两者结合。我体会更健康的是加大消耗的一面。
吸收：首先要放心，目前你的营养肯定是过剩，饿几顿，肯定是饿不死的。近几年除了在饭前你有过那种一直存在的饥饿感吗？饥渴饿感，就是一个标准，减肥开始时候，每天吃饭的饭量，就是让自己还有饥饿的感觉，就可以了。要一直保持这种饥饿感。让你想到旧社会，想到埃塞俄比亚的饥民都曾经有的感觉。还是那句话，放心，你肯定饿不死的。当你摄入的能力不足以维持你需要的时候，身体会自动从你体内积蓄中消耗的。还有，饥饿感，是会改变的。也就是通常说的肚子大，其实是大脑对吃进去食物的一种反应。如果总是吃很多很多，会觉得肚子越来越大。其实是你的胃给大脑的一种反馈信息，以为只有那样才是饱了。所以，当你开始少吃以后，开始会觉得很饿。慢慢会对这种饥饿感觉麻木点的。不会觉得那么饿了。另外，千万别吃零食。零食有时候比正餐热量更多。
再说消耗：消耗的方式就是运动。无论你选择什么运动，都要有一定的运动量，足以使能消耗大于吸收的热量。而且要把这种运动当成一种生活方式，一种习惯，就好像每天要刷牙洗脸一样。重复一句：我感觉更要注重运动消耗这一个途径。
以上都是我的体会。我自己的成绩是，由于健康原因，我必须减肥（虽然我不算很肥）。当我认识到必须减肥以后，我就用以上方法，2个月减肥15公斤，从88公斤，减到73公斤。我的运动量是一周1次高尔夫球，1－2次网球（双人赛），1－2次乒乓球。上班时，每天中午饭后45分钟走路。我是男的，181CM。准备了一个电子秤，每天同一时间称体重，每天都眼见着体重下降。皮带上的孔，每个2，3周，就需要重新大一个。两个月后，所有的裤子衣服，都大了。同一公司不同部门的同事，从背后看，不认识我了。而且一个体会是，减肥的效果首先是从肚子开始的。现在我肚子上没有任何一点赘肉。
后来认为没有必要那么瘦，就控制增加到79公斤左右。6，7年了一直保持如此。现在不必天天有饥饿感了。同样胃口也感觉小了。现在仍然几乎每天都会固定时间称重。不是刻意的，是习惯了。
我的成功，给身边同事朋友信心。也有很多人尝试。有成功的，不多。不成功的，都是因为不能真正坚持。
看你肚子的照片，你确实要下点决心，下点狠劲。否则不可能成功。
希望我这些文字，能给你点信心。
如果真减下来了，以后再拍一张肚子照片吧，呵呵
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