徐教练谈游泳之二： 蹬边浮体

                                 学习游泳的第二步是蹬边浮体，这个技术的要领是：人体自然放松，并做到三直，即身体直;腿直;双臂直。蹬边浮体可分成三个步骤：1，扶边团身，用一只手拉住池边，身体成侧卧，另一手前伸双腿收起，团身，将双脚掌平行触池壁，身体前倾。2，入水蹬边，先吸足气，将头部完全进入水中，松开扶池壁的手移到前面与另一手平行，双脚同时用力蹬边。3，滑行，蹬边后获得很快的初速度，人体在水中滑行，如果人放松平衡，可滑行5米以上，当气短需要吸气时停下，在浅水池可触池底站立，深水池则在靠近池壁或有水线的旁边练习，抬头吸气时拉住池壁或扶水线。

第二次游泳课的练习计划：

1，复习游泳的呼气，头入水用嘴和鼻呼气，出水面就用嘴吸气，反复练习，占本课50%的时间，

2，蹬壁浮体，在回到池边时水中行走（浅池）或扶壁移动（深池），交替练习，蹬边练习占本课50%。

一般的情况下，2-3次课程就可把这两个基本动作理解和掌握，但到学游泳技术时又会手忙脚乱，所以学游泳的特点就是要多下水以熟悉水性，增强水感，反复实践和体会，只要坚持，每个人都能成为游泳好手。

涛博士对我水中呼吸一文的点评有些道理，我用“水中呼吸”一词确实经不起推敲，用的是教练们口语和习惯用语，确切的是水中用嘴鼻呼气，嘴露出水面，马上用嘴吸气，上篇文章的标题恰当的词汇应该是“游泳的呼吸”，这就避免了概念上的混乱，谢谢涛博士。我也毫不怀疑在我们人类中到处卧虎藏龙，有些朋友还有特殊技能，更有身怀绝技者，应鼓励他们与大众分享他们的技能和特长。

 

所有跟帖： 

• “头入水用嘴和鼻呼气” -- 这个不会呛水吗？纸上谈兵学游泳，有意思。。。 -miaomiao2007- ♀ (0 bytes) () 04/10/2011 postreply 18:12:25

• 头入水用嘴和鼻呼气，不是吸气，不会呛的。 -茶mm- ♀ (0 bytes) () 04/10/2011 postreply 18:28:19

• 谢谢，你这么一说我看懂了。。 -miaomiao2007- ♀ (49 bytes) () 04/10/2011 postreply 18:44:07

• 能理解。:) -茶mm- ♀ (0 bytes) () 04/10/2011 postreply 19:32:06

• 谢谢，等待ing您分享更高的游泳呼吸贴。游泳好，会呼吸最关键。 -jck6- ♀ (0 bytes) () 04/10/2011 postreply 18:34:48

• 你游吗 我最近每天早上或上午都去游500米 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 04/10/2011 postreply 20:44:27

• 我爱游泳， 每天40分钟游一个迈，一天神清气爽！ -面窝窝- ♀ (0 bytes) () 04/11/2011 postreply 08:35:51