[活动]国人的身体脂肪比例和BMI之间关系不同于欧美人

【强身】国人的身体脂肪比例和BMI之间关系不同于欧美人

2011-03-10 12:16:16

周围的亚洲朋友常说自己的BMI怎么好.对我来说,健康的主要标准是看身体脂肪比例(body fat ratio, BF%)

有肚腩就不健康;没肚腩的有很多肌肉即使BMI高也比普通人强.

因为肌肉能更多地消耗能量,同样的饮食,如果你的肌肉多,就少了肥胖的可能.

所以多肌肉,是不肥胖的前提之一. 有些不循常理,是不是?

再回到BMI指数,亚裔以为正常的根据是西人的统计结果.根据西人回归分析,得出的身体脂肪比例(BF%)和BMI之间关系,其实是不适用国人的.

这个可以从下面的香港统计数字可以得出:

 

肥胖(Obesity)定义	欧美相应的BMI	香港相应的BMI
男 25% BF	>30	24.6
女 33% BF	>30	22.6 (*)

注: （*)香港22.6BMI是相对于35% BF.

结论:

1.香港人，特别是女人，可以在欧美人正常的BMI范围内就有相当高的脂肪比例（BF%）.
所以不要以为你的BMI在正常范围内就不用减肥了.主要是看肚腩。

2.还有, 重要的不是减重,而是减肥.要以减低BF%为目标。

参考:

 1. Hong Kong Chinese BMI cutoffs

2.Definitions and Classification of Obesity 

所有跟帖： 

• 界个值得借鉴 -daqiu.- ♂ (0 bytes) () 03/10/2011 postreply 12:33:01

• 亚裔人士体检时容易被归类成正常的,而不是高风险 -weston- ♀ (0 bytes) () 03/10/2011 postreply 15:17:33

• 同意这说法 -jck6- ♀ (0 bytes) () 03/10/2011 postreply 12:35:48

• 基本同意，但“主要是看肚腩” 这不对 -jck6- ♀ (0 bytes) () 03/10/2011 postreply 12:42:12

• 你说不对,至少给个理由. -weston- ♀ (0 bytes) () 03/10/2011 postreply 15:15:20

• 人的脂肪分布，体型与遗传有关，有人肚腩不大，其他部位脂肪多。还有的人外表瘦却脂肪肝严重 -jck6- ♀ (0 bytes) () 03/10/2011 postreply 15:35:21

• 熟悉你的风格不想多罗嗦.建议你去查什么样的脂肪对身体最有害.至于脂肪肝,已经是 -weston- ♀ (65 bytes) () 03/10/2011 postreply 15:41:06

• 哈~~不必建议早有研究。拜拜！ -jck6- ♀ (0 bytes) () 03/10/2011 postreply 15:48:30

• 哈~~不必建议早有研究。BYE！ -jck6- ♀ (0 bytes) () 03/10/2011 postreply 15:52:08

• 哈~~不必建议早有研究。BYE！此文 -jck6- ♀ (37 bytes) () 03/10/2011 postreply 15:58:43

• 哈~~不必建议早有研究。BYE！ -jck6- ♀ (37 bytes) () 03/10/2011 postreply 16:00:25

• 哈~~不必建议早有研究。内脏脂肪更可怕。BYE！ -jck6- ♀ (37 bytes) () 03/10/2011 postreply 16:14:54

• 请教：如何计算BF%？谢谢！ ---马6甲--- ♀ (0 bytes) () 03/10/2011 postreply 13:02:01

• 好问题.可惜没简单的方法直接测量.做研究的一般用DEXA方法(Google it). -weston- ♀ (191 bytes) () 03/10/2011 postreply 15:14:39

• 我想如果有针对某一种族的人做的一些身体调查, 看那个数据就可以了. -worriedmom1- ♀ (110 bytes) () 03/10/2011 postreply 15:20:40

• BMI本身并不重要,之所以重要,因为可以用来近似BF%.那么这个近似关系就有必要弄准确. -weston- ♀ (24 bytes) () 03/10/2011 postreply 15:25:20

• 这个我懂. 问题我不知道怎么衡量BF. 难道把人大卸八块? -worriedmom1- ♀ (0 bytes) () 03/10/2011 postreply 15:29:07

• haha,不用.上面写着,用DEXA method -weston- ♀ (0 bytes) () 03/10/2011 postreply 15:35:43

• Thanks. I got it. -worriedmom1- ♀ (0 bytes) () 03/10/2011 postreply 15:40:56

• BMI只是个参考. 骨头打秤, 一样体重的人有骨头更密更大的. -worriedmom1- ♀ (0 bytes) () 03/10/2011 postreply 14:49:35

• 问题是对不同族裔的如何定量化这个BMI的差异 -weston- ♀ (0 bytes) () 03/10/2011 postreply 15:19:29

• 曾经询问过美国公共卫生专家，承认BMI标准未必适用不同族裔的人群，但对检测一般人 -StillH2ORunDeep- ♂ (31 bytes) () 03/10/2011 postreply 17:04:56

• 有BMI比没有好,只是提醒亚裔不要被这些数字迷糊了, -weston- ♀ (0 bytes) () 03/10/2011 postreply 20:56:09

• 晕啊 -婪妈- ♀ (81 bytes) () 03/10/2011 postreply 22:08:05

• 简易测量法： -婪妈- ♀ (57 bytes) () 03/10/2011 postreply 22:19:26

• 有几种类似的近似法.谢link -weston- ♀ (0 bytes) () 03/11/2011 postreply 09:55:28

• 好帖 -TBz- ♂ (0 bytes) () 03/10/2011 postreply 23:18:44