很理解你的感觉

我很理解你说的转啊转啊出不来的感觉。我的经验是用其他一些轻松的活动占用大脑。对我来说，听听舒缓的音乐，或者睡前看一些轻松、没什么情节的读物可以帮助入睡。不过我没用过助眠的药物，我想突然停药可能会不适应吧。

另外我也练习yoga或meditation，但过后头脑一般都很清醒，所以从来不在睡前练习。我想这个也是因人而异吧。