我用运动自行车一般是轻踩五分钟,重踩五分钟, 重踩的最后一分钟全力快踩, 把心跳赶上180. 如此重复三次.做完热身, 等心跳正常后, 做仰卧起坐和身体牵扯拉伸,然后做强力健身.
主要是觉得健步走锻炼心脏的强度不够.
所有跟帖:
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心脏180?有点过了?!还有肌肉锻炼最好不要每天进行。一张一弛地有利于
-华灜-
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01/15/2011 postreply
18:28:55
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没有没有, 你说的也有道理, 是中医的理念, 所以说...
-泽西亦文-
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01/15/2011 postreply
19:53:13
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很好~ 加油啊!!
-华灜-
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01/15/2011 postreply
19:59:33