个人心得:首先调整睡眠,一定要睡好,睡够7,8个小时以上,然后饮食得到,每顿饭都要吃的很舒服。然后是锻炼,每天坚持走路30-40分钟。走路对心脏和呼吸最好。
如果你现在能走路锻炼,那就一定坚持,很帮助睡眠。