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来源: 2010-11-16 16:00:04 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (4260 bytes)

需要改一改的八个生活习惯   

   在生活中,许多人有一些不良的行为习惯,对身体健康造成了伤害。在生活习惯方面常见八个误区:

一是饿了才吃

许多人不能按时就餐,或者是不到饿的时候不吃饭,理由就是“不饿”,这是不科学的。食物在胃内的停留只有4-5小时,等我们感到饥饿时,胃早就排空了。这时,胃粘膜就会被胃液“自我消化”,引起胃炎或者消化性溃疡,还会削弱人体的抗病能力。

二是渴了才喝

有的人平时没有喝水的习惯,一定要等到口渴的时候才喝水。其实,在感到渴了的时候,体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分,已经是为时晚矣。水是生命 之源,在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们,每个成年人,每天需要1500-2000毫升左右的水。早晨起床后,或者饭前一小时,喝上一 杯水,对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化,促进食欲。调查显示,有经常饮水习惯的人,便秘和结石的发病率明显低于不经常饮水的人。饮 水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。

三是累了才歇

累了才休息,有许多人一生都是这样做的。这些人以为只有感到累了,才应该去休息。其实,过度的疲劳容易积劳成疾,使人体免疫能力降低,使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动,在连续工作一段时间以后,都要进行适当的休息。

四是困了才睡

有些人认为只有在感到困了的时候,才应该去睡觉。事实上,困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉,按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还 非常容易入睡,提高睡眠质量,减少失眠的发生。人的一生中大约有1/3的时间,是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉,保证每天 睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠生物钟的正常运转。

五是急了才便

很多人只有在大小便感觉非常明显时,才去上厕所,甚至忍着。这样对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了,容易引起便秘,或者使膀胱过度充盈。 粪便和尿液中的有毒物质,还会不断被人体重新吸收,易导致“自身中毒”。因此,养成按时大小便的习惯,可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。

六是胖了才减

随着生活水平的提高和生活方式的改变,有肥胖倾向的人越来越多。许多专家认为,导致肥胖的主要原因是进食过量,营养过剩和缺乏运动。许多人在肥胖之后, 花了许多钱,花费了许多时间去减肥,实际上,目前的任何减肥手段都是十分有限的,因为减肥不如预防肥胖。我们完全可以在体重超标之前就加以预防,比如控制 和调整饮食,防止暴饮暴食,加强体育锻炼等。

七是病了才治

“凡事预则立,不预则废”,健康医学也是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身,就已经对身体造成了危害,这时再去治疗,花费的成本可能是巨大的。 其实,疾病在形成之前都是有信号的,我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态,就要引起注意。还有许多疾病,光靠自我感觉是很难早发现的,只有 定期去医院进行健康检查,才能早期发现,进行早期治疗。有很多人平时自以为没有病,到医院一检查就发现了毛病。一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病 甚至癌症,在常规的检查中也能及早发现。可见,无病也求医,坚持定期去医院体检非常重要。

八是老了才锻炼

在每天晨练的人群中,稍稍留心就会发现,参加晨练的人大多是老年人,很少有年轻人。许多年轻人,在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此,一些疾病过早 地发生在年轻人的身上。例如糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化,在中年人中,脂肪肝的患病率更是多得惊人。这都与不参加锻炼,吃得 过多,经常喝酒有直接的关系。

除了要纠正和避免上述习惯误区之外,还要自觉养成良好的生活习惯和行为习惯,这样才能真正享有健康生活。

所有跟帖: 

10.埽了才涮: ))))))))) -涮埽- 给 涮埽 发送悄悄话 涮埽 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2010 postreply 20:13:51

前五个是与生俱来的"纯天然"的习惯,不明白为什么要改掉 -TBz- 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (67 bytes) () 11/16/2010 postreply 23:34:00

说的也是,前五点真的很无聊。 -ooopsss- 给 ooopsss 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2010 postreply 12:03:47

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