再来说说所谓世界上最健康的作息时间表

世界上最健康的作息时间表是网上流传最广的健康养生贴之一，好心的网友也把它贴到了这个论坛。我觉得这个贴很有代表性，反映了目前网上流传文章的一些特点，值得分析。

第一个特点就“远来的和尚会念经”，拉出一些外国人来加强文章的可信度。

这就好象前两天天涯网友揭露的有问题的减肥茶一样，把什么美国专家搬出来，明明是中国的东西却说是美国产品。我回国的时候也看到类似的广告，某种减肥药号称是美国流行，卖了数亿瓶，我就奇怪，我怎么从来没听说过呢？

你看这个作息时间的帖子，一会儿英国，一会儿澳大利亚，还搬出很多有名有姓的外国人，这样很多人就会相信，这个东西是外国专家制定的，所以一定不会错。

但是我很认真，而且现在网上的搜索工具实在强大，我查了其中一些来源。

帖中说：

7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。

Westminster是很有名的大学，找不到有关的文章，再查5:22-7:21这个时间，哗啦啦出来大量的网页，但都是同一篇文章的重复，更有趣的是找到了两篇英文的，一篇显然是用谷歌或其他翻译软件从中文翻译成英文的，另一篇是人工翻译，但把大部分人名都隐去了，因为不知道怎么翻译，有的就用汉语拼音翻译。

到底有没有这回事，只能存疑。

帖中说：
　　打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

这位拉夫堡大学的睡眠专家确有其人，他也的确研究灯光和睡眠的关系，做了很多试验。但是这句话和七点二十一分起床完全没有关系，只是硬拉过来装门面。如果你仔细阅读这位教授的研究，会发现他的看法和这篇文章的看法非常不一样，他的著名理论是，古人睡觉时间比现代人长是一个误区，其实，古人睡觉时间并不长，现代人睡眠不是不够而是太长了，成年人平均睡眠时间有七到七个半小时，超过了实际的需要。

帖中说 

      7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

早饭前刷牙是好习惯，但为什么一定要在这半小时之内呢？没有必要查找是否有这个英国人（大概有），因为他根本没有也绝对不可能告诉我们必须在这半小时之内刷牙。

帖中说:

　　8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

这和上面的完全一样，吃早饭很重要，但为什么一定要在这半小时吃，有多少人要在这个时间赶着上班，谁能做到？顺便说一下，一个英文翻译搞出了Kevin Weier Lun 这样一个怪异的名字，伦敦大学的确有个国王学院，但是肯定不会有个Weier Lun。

　　8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

这个问题最大，如果不认真看，以为是在这半小时不能运动，但是我认真查了布鲁奈尔大学的研究，的确有这样一个研究，可是，研究是在早上6点取样分析人体中的和免疫有关的生物化学指标，和八点半到九点的时段完全无关。

总的说来，即使那些外国人是真的，他们的论点和这篇文章提出的时间表几乎没有关系。

我要声明，写这个并不针对转贴的网友，只是提醒大家不要被这些胡编乱造的东西忽悠了。

（待续）

所有跟帖： 

• 续：第二和第三个特点 -dudaan- ♂ (655 bytes) () 10/25/2010 postreply 10:13:05

• 说得很在理。现在媒体中不严谨的保健信息实在太多了。 -viewfinder- ♀ (596 bytes) () 10/25/2010 postreply 11:12:46

• 我现在和您的态度一样，有时还是“糊涂”点好： -经络解码- ♂ (111 bytes) () 10/26/2010 postreply 19:10:51