一日三餐比少食多餐更有助于减肥--美国研究

一日三餐比少食多餐更有助于减肥--美国研究
2010年 9月 26日 星期日 12:54 BJT 保存为书签 | 打印 | 阅读全文[-] 文字大小 [+] 路透纽约9月22日电---据一份美国的研究报告，一天三餐可能比“少食多餐”更有助于减肥。


美国普渡大学的研究者发现，超重和肥胖的男士摄入低热量、高蛋白质食物时，如果一天吃三餐，会比一天吃六顿饭感到更满意、饥饿感更少。


密苏里大学的研究人员Heather Leidy告诉路透健康：“在少吃多餐问题上，存在很多误导大众的媒体报导……大家都在谈论的少吃多餐方式，对胃口控制并不是那麽有效。”


她和同事发表在《肥胖》杂志（link.reuters.com/fyf94p）上的文章称，以前有关饮食次数可能影响胃口的研究结论“互相冲突”。


为了进一步研究，他们随机选取了27名超重或肥胖的男士，让他们在12个星期的时间里进行高蛋白饮食或蛋白质含量正常的饮食。


在第七周的时候，这些人被分为两组，一组一天三餐，每餐间隔五小时，另一组一日六餐，每餐间隔两小时，这样连续三天。在接下来的三天，两组人调换进食规律。


研究发现，高蛋白质饮食组在一天里的饱腹感更强，直到晚上也不想吃东西，想吃东西的念头更少。（完）

所有跟帖： 

• 我觉得这个说得很对 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 09/26/2010 postreply 21:03:35

• 我早就从自己身上发现了这个规律，不过血糖反应不良的人还是少吃多餐好 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 09/26/2010 postreply 21:19:46