腰痛无法入睡，有没有缓和的办法？

女，快40了，这几年以来一直腰痛，时轻时重，最近痛得非常厉害，睡觉时不能平躺，否则感觉腰快断了似的，要在腰下垫一个小枕头，侧卧稍好，但也还是难以入睡。不知有什么办法可以缓和？
去检查过，没有器质性病变，医生建议做一些类似于瑜伽的体操，但收效不大。

所有跟帖： 

• 非器质性疾病而引起身体某些部位酸痛的元凶（女性必见！） -华灜- ♀ (196 bytes) () 09/16/2010 postreply 18:04:44

• 谢谢回复。看来先要扔床 :) -八音涧- ♀ (0 bytes) () 09/16/2010 postreply 18:08:19

• 回复：非器质性疾病而引起身体某些部位酸痛的元凶（女性必见！） -四月花- ♀ (18 bytes) () 09/16/2010 postreply 18:17:01

• 建议坚持锻炼腰部、腹部和骨盆肌肉 -viewfinder- ♀ (382 bytes) () 09/16/2010 postreply 18:30:40

• 回复：腰肌劳损的也练吗？ -viewfinder- ♀ (249 bytes) () 09/18/2010 postreply 19:55:23

• 不知道這方法能不能幫你 -似曾相識- ♀ (154 bytes) () 09/16/2010 postreply 21:42:52

• 是说背部撞墙健身法吗？请参考： -爱令- ♀ (186 bytes) () 09/17/2010 postreply 10:00:00

• 谢谢各位回帖。 -八音涧- ♀ (0 bytes) () 09/17/2010 postreply 08:18:17

• 我也有这样的问题 -meigui- ♀ (231 bytes) () 09/17/2010 postreply 14:45:14

• 谢谢分享经验。请问啥是坚挺的护腰？药店有卖吗？ -八音涧- ♀ (0 bytes) () 09/17/2010 postreply 17:37:36

• shopping网站上，有种类繁多的护腰带供选择。坚挺的护腰：形状宽大，质地厚实。但基本治标不治根。 -华灜- ♀ (68 bytes) () 09/18/2010 postreply 01:33:41

• 回复：谢谢分享经验。请问啥是坚挺的护腰？药店有卖吗？ -meigui- ♀ (863 bytes) () 09/18/2010 postreply 08:15:19

• 我也有这样的问题 -jck6- ♀ (151 bytes) () 09/17/2010 postreply 19:08:10